​每天喝两盒纯牛奶对身体好吗(牛奶含有乳糖吗)

每天喝两盒纯牛奶对身体好吗(牛奶含有乳糖吗)

“每天一杯奶，强壮中国人”，那么每天喝两盒呢？来和大家聊一聊牛奶的话题！

牛奶的营养价值？

牛奶被称为“白色的血液”“全营养食物”，是优质蛋白质、维生素、矿物质的良好来源，其富含的钙质有利于人体吸收。

坚持喝牛奶的好处？

坚持喝牛奶利于补充人体所需的营养物质，有利于孩子的生长发育，补充优质蛋白质有利于身体健康提高机体免疫力，补充钙质有利于预防骨质疏松。

每天喝两盒奶有坏处吗？

其一，“每天一杯奶，强壮中国人”是从日本“一杯牛奶振兴一个民族”口号泊来的，其实不仅仅应该只重视喝牛奶，饮食健康的真正核心是食物多样、营养均衡。

其二，食物再好，也要适量，中国居民膳食指南建议“吃各种奶制品，摄入量相当于每天液态奶300克。”而两盒奶多于中国居民膳食指南建议量，长期这样饮用，可能会导致摄入能量过多而导致肥胖，亦会影响其他食物的摄入，可能会导致膳食不均衡。

如何选择牛奶？

市面上的牛奶种类很多，鲜牛奶、纯牛奶、低脂奶、高钙奶、舒化奶，普通人群根据储存条件的方便选择鲜牛奶或纯牛奶即可，低脂奶所低的脂肪不多且影响口感没有太大意义，高钙奶多出来的钙质亦不是来源于牛奶故大可不必选择。如出现喝牛奶腹胀、腹痛等问题多为乳糖不耐受，可以选择舒化奶，亦可以选择酸奶饮用。

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我是晓薇，曾于临床工作，然感疾病预防胜于治疗，故后从事国家慢病非药物生活方式干预课题研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能让大家有所获，关注我的今日头条/悟空问答可获取更多健康资讯，如有助于您请点赞支持，有疑问可评论留言！

牛奶的特点：

1.牛奶中的蛋白质含有人体所需要的8种氨基酸，适宜于构成肌肉组织和促进健康发展，对正处于生长期的儿童青少年尤为重要。

2.牛奶中含有的脂肪熔点低，颗粒小，很容易被人体消化吸收，吸收率可达到97%。

3.牛奶中的主要碳水化合物是乳糖，乳糖在人体内可调节胃酸，促进人体消化腺分泌作用，和肠蠕动作用。

4.牛奶中含有丰富的钙质，是人体钙的最好来源。因为牛奶中的钙极易被人体吸收，其中的钙喝磷比例合适，是促进儿童骨骼，牙齿发育的理想营养食品。

5牛奶中含有丰富的维生素，维生素a, c,b,d 。